Kaj vse zajema osebna nega in na kaj vpliva

Čeprav je danes morda nekoliko že samoumevna osebna nega kaj je še vseeno pomembno da se zavedamo njen pomen. Predvsem osebna nega pomeni skrb za telo in um in tako lahko vključuje širok spekter dejavnosti ki se lahko nanaša na nego kože las zob ja splošno dobro počutje.

Osebna nega je zelo pomembna predvsem za ohranjanje zdravja samozavesti in kakovosti življenja saj pripomore k preprečevanju bolezni in motenj. Saj je redna nega telesa ključnega pomena za zaščito pred patogeni in za ohranjanje dobrega fizičnega zdravja. Prav tako če skrbimo za svojo podobo in počutje ta ravno tako pozitivno vpliva na samozavest saj se počutimo dobro v svoji koži kar pa vpliva tudi na odnos do drugih in kako nas drugi dojemajo. Prav tako moramo našemu telesu zagotoviti tudi dovolj spanja da omogočimo da se ta obnovi in deluje optimalno. Tudi zmanjševanje stresa je lahko redna telesna njega in sprostitev zmanjšana vsako skrbimo zase ne skrbimo samo za svoje telo ampak tudi duševno s tem pa se zmanjšujejo posledice tveganj za psihične težave ki so pa lahko anksioznost ali pa tudi depresija.

Kaj vse zajema osebna nega in na kaj vpliva

Tako sem na njega zajema higieno telesa nego kože nego las nego nohtov zdravje ust telesno aktivnost prehrano čustveno in duhovno nego in pa tudi osebno higieno doma. Najlažje skrbimo zanjo tako da si ustvarimo rutino ki nam ustreza. Po navadi zjutraj in zvečer umijemo zobe. Prav tako poslušamo svoje telo in izbiramo kakovostno kozmetiko ki je za naše telo primerna prav tako pa se moramo zavedati tudi da ne smemo pretiravati saj če se preveč ukvarjamo z osebno nego lahko prav tako pride do kontra učinka ki pa nas lahko privede v stres ali pa tudi v fizične reakcije, kot so to lahko izpuščaji na telesu ali odpadanje las.

Zato pa osebna nega temelji na ohranjanju zdravja in povečanje samozavesti in to ravnovesje med telesno in duševno sklad pripomore prav tako k boljšemu zdravju in večji kakovosti življenja ki pa je ključno za ohranjanje sreče zadovoljstva.…

Access consciousness mi je odprl vrata v popolnoma nov način razmišljanja.

Z access consciousness sem se prvič srečala čisto po naključju. Ena izmed prijateljic je na socialnih omrežjih delila zgodbo, da gre na ‘barse’. Nisem imela pojma, kaj to pomeni, ampak sem jo vprašala. Rekla je nekaj v stilu: To je Access Consciousness, metoda, ki ti pomaga, da se odkleneš, da lažje zadihaš, spustiš stvari. V tistem obdobju sem bila sama čisto v razsulu. Preobremenjena sem bila z delom, neprespana, nenehno utrujena. Pa sem si rekla, zakaj pa ne.

Spomnim se prvega termina za access consciousness. Prišla sem rahlo skeptična. V prostoru je dišalo po sivki, v ozadju je igrala nežna glasba, terapevtka mi je rekla naj samo ležim in sprostim glavo. Bila sem brez pričakovanj. Potem pa je s konicami prstov nežno dotikala določenih točk na moji glavi. Sprva nisem čutila nič posebnega, ampak po kakšnih 20 minutah se je nekaj začelo premikati. V glavi sem imela občutek, kot da nekdo počasi odpira predale, v katerih sem celo življenje shranjevala skrbi, dvome, strahove.

Access consciousness mi je odprl vrata v popolnoma nov način razmišljanja.

Ko sem vstala, sem bila kot prerojena. Ne pretiravam. Ni šlo za neko instant razsvetljenje, ampak za občutek, da sem jaz spet jaz. Da je v meni več prostora. Tiste skrbi, ki so me prej pritiskale k tlom, so bile še vedno tam, ampak manjše. Oddaljene. Lažje sem dihala.

Od takrat sem šla že večkrat na access consciousness. Vsakič je malo drugače, ampak vedno koristno. Kar mi je najbolj zanimivo pri access consciousness je, da ti ne daje odgovorov, samo postavlja vprašanja. In skozi vprašanja začneš drugače gledat nase in na svet okoli sebe. ‘Kaj če ni z mano nič narobe?’ ‘Kaj je še mogoče?’ In najlepše pri vsem? Ni ti treba verjeti, da deluje. Samo poskusiš. In če začutiš spremembo – super. Če ne, pa si si vsaj vzel čas zase. Tudi to šteje.

Access consciousness mi je odprl vrata v popolnoma nov način razmišljanja. Ni terapija v klasičnem smislu, ampak bolj kot nežno vabilo, da si dovoliš več sebe in manj strahu.…

Optika mi je pomagala pri vidu

Skozi zadnjih nekaj mesecev sem začel opažati kar konkretno poslabšanje mojega vida. Na začetku, ko se je to začelo dogajati, pa sem to pripisoval predvsem pomanjkanju spanja ali pa preveč časa preživetega za računalnikom in raznimi ekrani. Kljub temu pa so se te težave z mojim vidom začele kar vleči in vleči. Poskušal sem zmanjšati uporabo računalnikov in telefonov, vendar pa ni nič pomagalo.

Zaradi tega pa me je to začelo že malo skrbeti, saj sem pomislil na to, da imam kakšne težave z očmi. Tedaj pa sem videl samo eno rešitev. Najbolje se mi je zdelo, da se obišče kakšna optika. Tam bi namreč lahko izvedel še kakšen test vida, ter bi mi lahko povedali, če je res kaj narobe ali ne.

Optika mi je pomagala pri vidu

Priznam pa da sem bil na začetku kar malo prestrašen. Skrbelo me je, da mi bo optika, oziroma pregled pri optiki pokazal, da je res nekaj narobe. Vedel pa sem, da če bom to ignoriral, težava ne bo izginila, ter se bo kvečjemu še poslabšala. Zato pa sem zbral tisti pogum in se odpravil. Tedaj pa nisem niti vedel, kaj pričakovati. Prvič sem bil na takšnem pregledu tako da ni bilo nič čudno, da nisem vedel, kako bo to potekalo. 

Ko pa sem dočakal ta termin, pa sem videl, da optika ni tako neprijetna izkušnja. Prijazno osebje me je že na začetku lepo sprejelo, ter mi povedalo, kaj vse bomo počeli in kako bo potekal celoten postopek. Zato pa sem se takoj pomiril, ter začel opravljati tiste teste mojega vida. Pri temu pa so res opazili, da imam pomanjšano dioptrijo. Zato pa ni bilo nič čudno, da nisem tako dobro videl. Zato pa sem nato moral dobiti tudi očala. Izbiral pa sem lahko med kar nekaj različnimi modeli in okvirji, tako da sem res dobil tista očala, ki so mi bila najboljša. …

V centru mesta ima zobozdravnik Koper novo ordinacijo

Bilo je vroče poletno dopoldne na naši obali, ko je poštar, kot vsak dan, raznašal pošto po mestnih ulicah. Njegovo delo je sicer bilo dostavljanje pisem in paketov, vedno pa je rad priskočil še na pomoč komurkoli, ki je potreboval nasvet ali usmeritev.

V centru mesta ima zobozdravnik Koper novo ordinacijo

Medtem, ko je v poštarski torbi iskal priporočeno pošiljko, je s kotičkom očesa opazil družino, ki je stala na plačniku in se obračala v vse smeri. Oče je v roki držal telefon in zaskrbljeno strmel v zemljevid, mama pa je v naročju tolažila deklico, ki se je držala za lička in tiho hlipala. Očitno so bili turisti, med seboj so govorili v angleščini, poštar pa je hitro dojel, da nekaj ni v redu. Stopil je do njih in jih v polomljeni angleščini vprašal ali potrebujejo pomoč. Oče mu je hitel razlagati, da ima njegova hči hud zobobol, da iščejo zobozdravnika, vejo, da je nekje tukaj, pa vendar ne najdejo hiše kjer ima zobozdravnik Koper svojo ordinacijo. Poštar se je takoj spomnil, da je pred nekaj minutami prav tam, kjer je zobozdravnik Koper oddal pismo. Rekel jim je naj mu sledijo, da jih bo odpeljal do hiše, kjer ima zobozdravnik Koper svoje prostore. Družina se mu je zahvalila in mu s hitrimi koraki sledila. Med hojo jim je razlagal, da je ordinacija le nekaj ulic proč od tukaj. Lahko bi jim tudi razložil pot, pa se mu je zdelo hitreje, če jih kar sam vodi do tja. Hodili so po kamnitih ulicah, ki so jih senčile starodavne zgradbe, dokler niso prispeli do sodobne ordinacije s steklenimi vrati in modro tablo na steni, na kateri je pisalo zobozdravnik Koper. Poštar je pokazal na vrata.

Oče mu je prijazno stisnil roko, mama se je skoraj v solzah zahvalila in že so izginili za steklenimi vrati v notranjost. Poštar je zadovoljen nadaljeval s svojim delom, še nekaj pisem je moral dostaviti.…

Komarniki niso samo proti komarjem

Ko smo se lani preselili v novo stanovanje, sem bil prepričan, da smo našli popoln dom. Velika okna, balkon s pogledom na park, svež zrak… dokler ni prišlo poletje.  

Prvi teden vročine smo, seveda, odprli vsa okna na stežaj. Super ideja, dokler se ni hiša spremenila v komarji hotel. Čez dan še nekako gre, ampak ponoči… katastrofa. Brnenje pri ušesu, zbujanje s pikom na vsakem možnem delu telesa in tisto obupano iskanje ‘krivca’ sredi noči, ko prižgeš luč in si že popolnoma buden.  

Po parih tednih trpljenja in neuspešnega boja s spreji, električnimi odganjalci in mokrimi brisačami pred okni sem rekel: ‘Dovolj je, komarniki’ gredo na okna!’  

Komarniki niso samo proti komarjem

Najprej sem hotel sam nekaj sestaviti, ampak po dveh dneh raziskovanja in gledanja tutorialov na spletu, sem obupal. Bolje bo, da to prepustim nekomu, ki ve, kaj dela. Poklical sem mojstre, prišli so izmerit, priporočili so mi rolo komarniki, ki jih lahko enostavno odpreš ali zapreš, in v nekaj dneh je bilo vse rešeno.  

Razlika je bila neverjetna. Zvečer odprem okna, svež zrak, nobenih komarjev, nobenega brnenja. Končno sem lahko normalno spal, ne da bi vsako noč imel občutek, da me nekaj napada.  

Najboljše pri vsem pa je definitivno to, da komarniki niso uporabni samo proti komarjem, ampak tudi proti vsem ostalim letečim vsiljivcem: mušicam, osam, čebelam, ki so prej redno vdirale v kuhinjo, ko smo kuhali.  

Če še vedno razmišljaš, ali bi jih namestil, ne razmišljaj več. Jaz bi jih dal gor že prvi dan selitve, če bi vedel, koliko skrbi mi bodo prihranili. Dovolj je enkratna investicija in imaš mir za leta. Poletje brez komarjev? Zame so zdaj komarniki edina sprejemljiva možnost.

In še ena stvar, komarniki se splačajo tudi za balkonska vrata. To je bila moja druga napaka, ki sem jo že po prvem tednu odpravil – komarnike sem dal samo na okna. Če se že lotiš tega poskrbi, da jih namestiš povsod. Tako boš imel res popoln mir. …

Pregled odtokov je rešil težavo smradu v kopalnici

Nekaj časa nazaj, sem v svoji kopalnici zaznal kar neprijetno težavo. Ravno sem se vrnil iz službe, nakar pa sem šel v kopalnico in zaznal precej neprijeten vonj. Vonj pa je spominjal kot na tistega, ki prihaja iz odtokov, ko imaš zamašene cevi. Zato pa sem nemudoma tudi pomislil na to. Odpravljanja težave pa sem se lotil tako, da se izvedel čiščenje odtokov. Probal pa sem najprej z tisto metodo, ki me jo je naučila moja mama. V vse odtoke kopalnice sem nasul sodo bikarbono in čez to nalil kis. Ko pa je minilo nekaj ur, pa sem vse splahnil z vrelo vodo. Naslednji dan pa sem videl, da ni nič bolje. Zato pa sem to poskusil še enkrat, vendar tokrat z konkretnimi čistili za čiščenje odtoka.

Pregled odtokov je rešil težavo smradu v kopalnici

Ker pa tudi to ni pomagalo, pa sem vedel, da bo potrebno izvesti pregled odtokov. Težava je bila namreč preveč za moje znanje in veščine. Zato pa sem se odpravil na splet, da sem našel kakšnega strokovnjaka na tem področju. Po nekaj iskanja pa sem našel strokovnjaka, kateremu sem lahko zaupal. Ta pa je prišel in je opravil pregled odtokov. Predvideval pa je, da gre za težavo, kjer so se cevi zamašile. Te cevi pa so se nahajale pod ploščicami v tleh, tako da ga je čakalo še kar nekaj dela.

Ko pa se je dokopal do vseh cevi, ki so bile v tleh, pa je nato res videl, da je bila težava v temu. Te cevi so bile čisto zamašene, tako da ni čudno, da se je začel nabirati takšen neprijeten smrad. Cevi je bilo nato potrebno zamenjati, zaflikati tla in nazaj položiti ploščice, katere pa sem na srečo še imel na zalogi. 

Tako pa mi je pregled odtokov, ki ga je opravil strokovnjak, res končno razrešil to težavo, ki me je mučila nekaj dni. …

Tudi učitelj joge za nosečnice, more vedeti, kako poteka nosečnost po tednih zaradi prirejanje vadbe

Predvsem zaradi fizičnih in hormonskih sprememb, je nosečnost po tednih tudi pri jogi še kako pomemben, saj je navsezadnje pomembno, kako prilagoditi vadbo.

Tako pa, če razvrstimo nosečnost po tednih in vadbah, je prilagoditev v prvem tromesečju pomembno, da je vadba nežna in morda zato več poudarka na dihalnih vajah, prav tako pa so prilagojene stoječe in sedeče vadbe. Ravno v prvih treh mesecih je dobro, da se izognemo vadbam ki obremenjujejo trebušne mišice in pa tudi raznorazne poskoke. Prav tako pa da se izogibamo tistim asanam, ki nosijo celotno telo, tudi kot so skletce, saj je lahko za nosečnico lahko to večja obremenitev, še posebej tukaj, ko lahko hitro pride do spontanih splavov, zato je potrebno biti pri sestavi vadbe še posebej previdni. Če nadaljujemo nosečnost po tednih in se osredotočimo na naslednje trimesečje je sedaj dobro da se osredotočimo na krepitev mišic hrbta in medeničnega dna. Še posebej pa na tiste vadbe, ki sproščajo napetost v križu, saj se začne v tem obdobju trebuh vedno bolj večat. V naslednjem tromesečju, pa je že dobro, da se morda bolje poglobimo in pomagamo z vajami na priprave za porod. Tako lahko uporabimo raznorazne dihalne tehnike, na sprostitve telesa in pa tudi na medenično dno in njeno gibljivost saj lahko še kako pomaga in olajša bolečine pri porodu.

Čeprav ni dobro, da z nosečnicami delamo skletce, je pa še vedno dobro, da probamo prilagoditi vaje za ojačanje prsnega koša in moči v rokah, saj tako pripravimo naše bodoče mamice na pestovanje otroka in zdravo hrbtenico. v splošnem pa so zelo zaželeni raztegi, kot je to izmenični položaj krave in mačke, ali pa tudi kakšni stranski raztegi. Dobrodošli so tudi globoki počepi.

Prav tako pa sm opri sestavi vadbe tudi pozorni, da nosečnice ne postavljamo v položaje, ko ima glavo nižje od srca, saj zaradi pritiska lahko škodi. Prav tako pa tudi niso vse dihalne tehnike primerne za nosečnice, še posebej tiste, kjer se zadržuje dih, saj otrok navsezadnje potrebuje mamin neprestani dih.

Tudi učitelj joge za nosečnice, more vedeti, kako poteka nosečnost po tednih zaradi prirejanje vadbe…

Izkušnja za čiščenje zobnega kamna Nova Gorica je bila zelo dobra

Bližal se je termin, ko sem bila naročena pri zobarju za čiščenje zobnega kamna Nova Gorica. Morem reči, da sem res že komaj čakala da pride ta termin na vrsto, saj mi je bilo čiščenje zobnega kamna res nekoliko neprijetno, saj sem imela zaradi svojih slabih razvad, ki so bile problem zasvojenosti, imela kar težave z zobnim kamnom, saj se mi je ta nabiral tik ob dlesnih, ne glede na to, kako skrbno sem si umivale zobe.

Takšno čiščenje ob dlesnih, pa je lahko zelo boleče in res neprijetno. A še vedno sem se zavedala, da je čiščenje zobnega kamna ključnega pomena in dobro to opraviti vsaj enkrat letno. Tako sem se tudi sama naročila na čiščenje zobnega kamna Nova Gorica, po priporočilu prijateljice, saj je tudi ona hodila k temu zobarju v Novi Goric, s katerim je bila zelo zadovoljna. Vedno bolj kot se je približeval ta termin, vedno bolj sem bila nervozna, tako da sem ta zadnji dan že pravzaprav komaj čakala, saj sem res komaj čakala da bo to vse mimo. Ko sem tako prispela pred zobno ordinacijo v Novi Gorici, sem si po tihem rekla spodbudne besede in stisnila zobe, ter stopila v čakalnico, kjer pa me je že počakala sestra in mi vzela zdravstveno kartico. Ko sem bila tako na vrsti in je bilo že vse pripravljeno za naslednjega pacienta, oziroma zame, sem sedla na stol in zobarju kar odkrito povedala, da sem bila malo nervozna in da me je bilo strah bolečine.

Izkušnja za čiščenje zobnega kamna Nova Gorica je bila zelo dobra

A ta me je potolažil in obljubil, da ne bo tako hudo, in morem reči, da je bil res zelo nežen in pazljiv, da sem se na koncu že skoraj počutila, kot da sem bila na nekakšni zobni masaži, ko mi je zobar hodil z tistimi svojimi pripomočki, ki so z vibracijami odstranjevali zobni kamen. Tako morem reči, da sem bila res zadovoljna in vesela, da sem šla na čiščenje zobnega kamna Nova Gorica.…

Kakšni so vplivi in pa trdota vode v Sloveniji

Lastnost, kot je trdota vode, nam pove, koliko ima ta kalcijevih oziroma magnezijevih ionov. Nanjo pa vplivajo geološke značilnosti, od kjer voda izvira. Predvsem je za apnenčasta ali dolomitna tla značilno, da je voda bolj trdna, medtem ko so granitna ali peščena tla značilna za mehkejšo vodo, saj imajo ta tla manjšo količino mineralov. Zato tudi velja, da je podzemna voda bolj trda, ker ima daljši stik s tlemi, površinska pa je zato mehkejša. Se pa lahko med procesom obdelave in čiščenjem voda mehča, kar pomeni da ji odstranjujejo minerale, da pridejo do nižje trdote. Tako je na Pomurju, v Sloveniji najbolj mehka voda, saj je tam manj apnenčastih tal, za Gorenjsko pa velja, da imajo tam srednjo trdoto vode.

Drugod naj bi bila trda voda, saj je dosti kraških virov, kar pomeni tudi da so polna mineralov. Magnezij in Kalcij pa sta pomembna minerala za zdravje kosti in mišic kot tudi živčnega sistema, zato je trdota voda pravzaprav koristna. Tudi okus, je bolj izrazit pri trdi vodi zaradi mineralov, čeprav pravimo, da voda načeloma nima okusa. Je pa trdota voda slaba za gospodinjske aparate, saj se hitro nabira vodni kamen, še posebej v grelnikih vode, bojlerjih in pralnih strojih. Prav tako, se nabiranje vodnega kamna na grelcih, povzroči zmanjšanje učinkovitosti in poveča stroške ogrevanja. Pravijo pa tudi, da se trda voda težje speni. Sicer se trdota vode dosti uravnovesi že v čistilnih napravah, a kljub temu lahko tudi sami še bolj zmehčamo vodo tako, da odstranimo minerale iz vode s pomočjo mehčalnih naprav, dodamo raznorazne vodne filtre na pipe, lahko pa tudi vodo prekuhavamo, saj se minerali ob usedanju odstranijo.

Kakšni so vplivi in pa trdota vode v Sloveniji

Je pa enota za merjenje, kolikšna je trdota vode, nemška trdotna stopinja ali pa jo označimo tudi v milimolih na liter. Ki pa jih merijo z lističi, ki se lahko obarvajo v modro ali rdečo barvo, s katerimi pa se je že marsikdo srečal že v osnovni šoli.…

Naša strešna kritina je bila že res potrebna obnove

Nekaj časa nazaj smo se doma lotili dela na naši strehi. Tukaj pa je bila potrebna prenova strešne kritine, kar pa sva nekaj dni nazaj ugotovila s stricem. Odpravila sva se namreč na streho naše družinske hiše, nakar pa sva lahko videla v kako slabem stanju so vsi strešniki na tej strehi. Stric pa je bil na temu področju malo bolj vešč, kot sem bil sam, ter je lahko videl, da bi ta streha znala popustiti že ob kakšnemu večjemu neurju. 

Naša strešna kritina je bila že res potrebna obnove

Zato pa sva se kar zmenila, da se morava čim prej lotiti dela, ter prenoviti našo strešno kritino, dokler so napovedani še sončni dnevi, kajti potem, ko bo kakšno neurje, bo prepozno. To pa bi nam lahko povzročilo kar nekaj škode, tako da se bi res splačalo, da se strešna kritina popravi čim prej.

Najprej pa sva se odpravila na streho in preverila, kaj vse bo potrebno menjati. Poškodovana pa je bila zgolj strešna kritina, ogrodje pa je bilo še dobro. Tedaj pa sva preračunala, koliko strešnikov bo potrebno kupiti za menjavo in pa kakšne. Tedaj pa sva že lahko naročila kar nove strešnike, ter ko so ti prispeli, sva se lotila dela.

Strešna kritina pa je zelo enostavna za menjavo, vsaj opečna kritina, s katero pa smo imeli opravka. Vse strešnike sva najprej snela s strehe, nato pa začela nameščati nove. Od stare kritine sva lahko še obdržala vse snegobrane, katere sva ponovno uporabila. Delo pa je nato potekalo cel dan, kar pa je bilo zelo hitro, glede na to, da sva to delala kar sama. Delo pa ni bilo težko, ter je to, da je stric s takšnim delom imel ogromno izkušen, zelo pomagalo, ter me je lahko tako vodil skozi celoten proces.

Sedaj, ko pa je strešna kritina obnovljena, pa te nevarnosti več ni, ter bomo varni tudi ob nevihtah. …